Massage Body là gì, gồm những gì và liệu trình như thế nào?

1. Định nghĩa Massage Body là gì?

 

Massage Body (hay còn gọi là massage toàn thân) là phương pháp dùng các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt, vuốt, kéo giãn và nhiều thao tác khác tác động lên các vùng cơ, mô mềm và khớp trên cơ thể. Những thao tác này được thực hiện bởi tay của kỹ thuật viên chuyên nghiệp hoặc các thiết bị hỗ trợ, nhằm giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Massage Body là phương pháp trị liệu có lịch sử lâu đời, được ứng dụng rộng rãi trong y học cổ truyền và hiện đại. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, Massage Body có thể giúp phục hồi cơ thể, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tại Việt Nam, Massage Body là sự kết hợp hài hòa giữa các kỹ thuật truyền thống của phương Đông (như bấm huyệt, xoa bóp theo y học cổ truyền) và các kỹ thuật hiện đại của phương Tây. Sự phát triển này đã tạo nên nhiều loại hình massage đa dạng, phù hợp với thể trạng và nhu cầu của người Việt.

 

2. Các kỹ thuật và loại hình Massage Body phổ biến

 

2.1. Các kỹ thuật cơ bản

 

Trước khi tìm hiểu về các loại hình Massage Body phổ biến, bạn cần nắm vững 5 kỹ thuật cơ bản tạo nên một buổi massage hoàn chỉnh. Đây chính là nền tảng cho mọi liệu trình Massage Body chuyên nghiệp.

 

2.1.1. Kỹ thuật xoa bóp 

 

Kỹ thuật xoa bóp là động tác nhẹ nhàng sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để di chuyển trên bề mặt da với áp lực vừa phải. Kỹ thuật này thường được áp dụng ở đầu và cuối buổi massage để:

• Làm quen với cơ thể và giúp cơ bắp thư giãn
• Kích thích tuần hoàn máu và hệ bạch huyết
• Phân bổ dầu massage đều khắp cơ thể
• Tạo cảm giác dễ chịu và kết nối giữa kỹ thuật viên và người được massage

Động tác xoa bóp thường được thực hiện theo hướng từ xa đến gần tim để tăng cường tuần hoàn máu và thải độc.

 

2.1.2. Kỹ thuật bấm huyệt 

 

Kỹ thuật bấm huyệt là phương pháp sử dụng áp lực tập trung vào các điểm huyệt đạo và đường kinh lạc trên cơ thể, dựa trên nền tảng y học cổ truyền phương Đông. Kỹ thuật này có tác dụng:

• Giải tỏa căng thẳng và tắc nghẽn trong hệ thống kinh lạc
• Kích thích khả năng tự chữa lành của cơ thể
• Cân bằng năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể
• Giảm đau nhức cụ thể tại các vùng bị tác động

Các điểm huyệt quan trọng thường được tác động bao gồm huyệt Hợp Cốc (giữa ngón cái và ngón trỏ), huyệt Thái Dương và huyệt Dũng Tuyền (lòng bàn chân).

 

2.1.3. Kỹ thuật đấm bóp 

 

Kỹ thuật đấm bóp là các động tác gõ nhẹ, vỗ, đập nhẹ bằng cạnh bàn tay, lòng bàn tay hoặc các ngón tay lên bề mặt cơ thể. Kỹ thuật này có tác dụng:

• Kích thích và làm tỉnh táo hệ thần kinh
• Cải thiện lưu thông máu đến các vùng được massage
• Làm săn chắc các mô cơ và da
• Giúp giảm mỡ và cellulite khi kết hợp với các liệu pháp khác

Kỹ thuật đấm bóp thường được áp dụng tại các vùng có nhiều mô cơ như lưng, mông và đùi, nhưng không nên áp dụng trên xương hoặc các vùng nhạy cảm.

 

2.1.4. Kỹ thuật bóp nặn 

 

Kỹ thuật bóp nặn là các động tác nhào, bóp, xoắn và nâng các mô cơ. Đây là kỹ thuật sâu hơn so với xoa bóp và mang lại nhiều lợi ích:

• Làm giãn các cơ bị co thắt và căng cứng
• Phá vỡ các mô sẹo và cải thiện tính đàn hồi của mô
• Thúc đẩy quá trình thải độc trong cơ thể
• Tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy cho các mô

Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả đối với những người có cơ bắp phát triển hoặc đau nhức do vận động mạnh.

 

2.1.5. Kỹ thuật xoa vuốt 

 

Kỹ thuật xoa vuốt là động tác tạo ra ma sát sâu bằng cách sử dụng các ngón tay, ngón cái hoặc lòng bàn tay di chuyển theo chuyển động tròn hoặc ngang dọc trên một vùng cụ thể. Lợi ích của kỹ thuật này bao gồm:

• Phá vỡ các mô sẹo và vùng bị dính
• Tăng nhiệt cục bộ để giảm đau và viêm
• Cải thiện tính linh hoạt của các mô liên kết
• Giảm căng thẳng tại các điểm kích hoạt đau (trigger points)

Kỹ thuật xoa vuốt thường được áp dụng tại các vùng có vấn đề cụ thể như vai, cổ hoặc các khớp bị đau nhức.

 

2.2. Các loại hình Massage Body phổ biến

 

Với nền tảng là 5 kỹ thuật cơ bản trên, các chuyên gia đã phát triển nhiều loại hình Massage Body khác nhau, mỗi loại đều có đặc điểm và lợi ích riêng biệt. Dưới đây là 15 loại hình Massage Body phổ biến nhất hiện nay.

 

2.2.1. Massage Thụy Điển

 

Massage Thụy Điển là phương pháp massage phương Tây phổ biến nhất, được phát triển bởi nhà sinh lý học người Thụy Điển Per Henrik Ling vào thế kỷ 19. Đặc điểm của loại massage này là:

• Sử dụng 5 kỹ thuật cơ bản: vuốt, nhào, vỗ, rung và ma sát
• Áp lực từ nhẹ đến vừa phải
• Tập trung vào thư giãn toàn bộ cơ thể
• Thúc đẩy lưu thông máu và thải độc

Massage Thụy Điển lý tưởng cho người mới bắt đầu và những ai muốn thư giãn hoàn toàn.

 

2.2.2. Massage đá nóng

 

Massage đá nóng kết hợp giữa kỹ thuật massage truyền thống với sức nóng của đá bazan được làm nóng. Phương pháp này mang lại trải nghiệm thư giãn sâu với nhiều lợi ích:

• Giãn cơ và giảm đau nhức hiệu quả nhờ nhiệt độ
• Cải thiện tuần hoàn máu nhanh chóng
• Giảm căng thẳng và lo âu
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc

Nhiệt từ đá nóng giúp kỹ thuật viên massage sâu hơn mà không gây đau, đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị đau cơ mãn tính.

 

2.2.3. Massage bằng tinh dầu (Aromatherapy Massage)

 

Massage bằng tinh dầu kết hợp giữa massage nhẹ nhàng với các tinh dầu chiết xuất từ thực vật có tác dụng trị liệu. Phương pháp này mang lại trải nghiệm đa giác quan:

• Kết hợp tác động xúc giác và khứu giác
• Tinh dầu thẩm thấu qua da và tác động đến não bộ
• Mỗi loại tinh dầu có tác dụng riêng (như oải hương giúp thư giãn, bạch đàn giúp giảm đau)
• Tăng cường hiệu quả thải độc và làm đẹp da

Loại massage này đặc biệt phù hợp cho những người muốn giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng cảm xúc và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

 

2.2.4. Massage mô sâu (Deep Tissue Massage)

 

Massage mô sâu là phương pháp sử dụng áp lực mạnh và chậm hơn để tác động đến các lớp mô sâu và cơ bắp bên dưới bề mặt da. Loại massage này có đặc điểm:

• Sử dụng các động tác ma sát và bóp nặn mạnh
• Tập trung vào các vùng bị căng cứng, đau mãn tính
• Giải phóng các lớp cơ bị co thắt và mô sẹo
• Phá vỡ các điểm trigger gây đau

Massage mô sâu phù hợp với người bị đau mãn tính vàn động viên và những người muốn phục hồi sau chấn thương. Tuy nhiên, người có da nhạy cảm hoặc lần đầu trải nghiệm nên cẩn trọng với loại hình này.

 

2.2.5. Massage thể thao (Sports Massage)

 

Massage thể thao được thiết kế đặc biệt cho vận động viên và người thường xuyên vận động mạnh. Đặc điểm của loại massage này:

• Kết hợp các kỹ thuật từ Thụy Điển và mô sâu
• Tập trung vào các nhóm cơ cụ thể liên quan đến môn thể thao
• Có thể thực hiện trước, trong hoặc sau khi tập luyện
• Mục tiêu phòng ngừa chấn thương và tăng cường hiệu suất

Massage thể thao giúp tăng cường lưu thông máu, giảm cứng cơ và rút ngắn thời gian phục hồi sau tập luyện hoặc thi đấu.

 

2.2.6. Massage điểm kích hoạt (Trigger Point Massage)

 

Massage điểm kích hoạt là phương pháp tập trung vào các điểm đau cụ thể (trigger points) trong cơ bắp. Đặc điểm của loại massage này:

• Sử dụng áp lực tập trung vào các nút thắt trong cơ
• Giảm đau tại chỗ và các vùng có liên quan
• Kết hợp với các kỹ thuật thở để tăng hiệu quả
• Thường được áp dụng cho các vùng vai, cổ, lưng

Loại massage này đặc biệt hiệu quả đối với những người bị đau cơ xơ hóa, đau đầu do căng thẳng, hoặc các chứng đau do tư thế xấu.

 

2.2.7. Bấm huyệt (Acupressure)

 

Bấm huyệt là phương pháp trị liệu cổ truyền của Trung Quốc, tập trung vào việc tác động lên các huyệt đạo và đường kinh lạc trong cơ thể. Đặc điểm của phương pháp này:

• Sử dụng ngón tay, ngón cái hoặc công cụ đặc biệt để tạo áp lực
• Tác động lên các điểm huyệt theo hệ thống kinh lạc cụ thể
• Mục tiêu cân bằng năng lượng trong cơ thể
• Không sử dụng dầu hoặc kem massage

Bấm huyệt đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và các vấn đề về đường tiêu hóa.

 

2.2.8. Massage Shiatsu

 

Shiatsu là phương pháp massage có nguồn gốc từ Nhật Bản, kết hợp giữa bấm huyệt và các động tác kéo giãn. Đặc điểm của Shiatsu:

• Sử dụng ngón cái, lòng bàn tay và đôi khi cả khuỷu tay, đầu gối
• Tác động theo nhịp điệu với áp lực vừa đến mạnh
• Người nhận massage mặc quần áo thoải mái, không cần dùng dầu
• Tập trung vào cân bằng năng lượng và kích thích khả năng tự chữa lành

Shiatsu có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm các triệu chứng đau mãn tính.

 

2.2.9. Massage Thái

 

Massage Thái là phương pháp trị liệu cổ truyền kết hợp giữa yoga, bấm huyệt và cân bằng năng lượng. Đặc điểm nổi bật của massage Thái:

• Kỹ thuật viên sử dụng cả cơ thể: tay, chân, khuỷu tay, đầu gối
• Thực hiện các động tác kéo giãn và uốn cong giống như "yoga thụ động"
• Người nhận massage mặc quần áo thoải mái, không sử dụng dầu
• Thực hiện trên nệm hoặc thảm đặt trên sàn

Massage Thái giúp tăng cường tính linh hoạt, cải thiện tư thế, tăng năng lượng và giảm căng thẳng. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn kết hợp thư giãn với kéo giãn cơ.

 

2.2.10. Massage trước khi sinh (Massage bà bầu)

 

Massage trước khi sinh là phương pháp được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của phụ nữ mang thai. Đặc điểm của loại massage này:

• Sử dụng kỹ thuật nhẹ nhàng và áp lực vừa phải
• Người nhận massage nằm nghiêng hoặc bán nằm với gối hỗ trợ
• Tránh các huyệt điểm kích thích tử cung và vùng bụng (đặc biệt trong 3 tháng đầu)
• Tập trung vào các vùng thường bị căng thẳng khi mang thai như lưng dưới, hông và chân

Massage trước khi sinh giúp giảm đau lưng, sưng phù, stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bà bầu.

 

2.2.11. Massage cặp đôi (Couples Massage)

 

Massage cặp đôi không phải là một kỹ thuật riêng biệt mà là một trải nghiệm đặc biệt khi hai người cùng nhận massage trong một phòng. Đặc điểm của loại massage này:

• Hai kỹ thuật viên thực hiện massage đồng thời
• Có thể lựa chọn loại massage tùy theo nhu cầu của mỗi người
• Không gian thường được trang trí lãng mạn với nến, hoa, nhạc nhẹ
• Thường kết hợp với các dịch vụ spa khác như tắm hơi, xông hơi

Massage cặp đôi là cách tuyệt vời để thư giãn cùng nhau, tăng cường kết nối và tạo ra những kỷ niệm đẹp với người thân yêu.

 

2.2.12. Massage bằng ghế (Chair Massage)

 

Massage bằng ghế là phương pháp massage nhanh thực hiện trên ghế ergonomic đặc biệt. Đặc điểm của loại massage này:

• Người nhận massage ngồi thoải mái trên ghế thiết kế riêng
• Thời gian ngắn, thường từ 10-30 phút
• Tập trung vào vùng đầu, cổ vài, lưng trên và cánh tay
• Không cần cởi quần áo, không sử dụng dầu

Massage bằng ghế lý tưởng cho môi trường văn phòng, trung tâm thương mại hoặc sự kiện công cộng, giúp giảm căng thẳng và tăng năng suất làm việc.

 

2.2.13. Massage lotion

 

Massage lotion là phương pháp sử dụng các loại lotion đặc biệt có tính dưỡng ẩm và chứa các thành phần dưỡng da. Đặc điểm của loại massage này:

• Kết hợp massage với các lotion dưỡng chất cao cấp
• Tác động kép: thư giãn cơ bắp và nuôi dưỡng da
• Lotion thường có hương thơm dễ chịu, tăng trải nghiệm thư giãn
• Đặc biệt phù hợp với những người có da khô hoặc nhạy cảm

Massage lotion không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp da mềm mại, căng mịn và khỏe mạnh hơn.

 

2.2.14. Massage nến (Candle Massage)

 

Massage nến là phương pháp sử dụng nến đặc biệt làm từ dầu thực vật, sáp ong và tinh dầu thiên nhiên. Đặc điểm của loại massage này:

• Nến được đốt lên và để tan chảy thành dầu ấm
• Dầu nến được đổ và massage nhẹ nhàng trên cơ thể
• Nhiệt độ dầu ấm (khoảng 40°C) giúp thư giãn cơ bắp
• Kết hợp hương thơm từ tinh dầu trong nến

Massage nến mang lại cảm giác thư giãn sâu, đồng thời nuôi dưỡng và làm mềm da nhờ các thành phần dưỡng ẩm tự nhiên trong nến.

 

2.2.15. Massage 4 tay

 

Massage 4 tay là trải nghiệm cao cấp với hai kỹ thuật viên làm việc đồng thời trên cơ thể bạn. Đặc điểm của loại massage này:

• Hai kỹ thuật viên thực hiện các động tác đồng bộ hoặc bổ sung
• Áp dụng các kỹ thuật của massage Thụy Điển hoặc các loại massage khác
• Tạo cảm giác choáng ngợp, khó xác định vị trí đang được massage
• Giúp não bộ hoàn toàn thư giãn, không thể tập trung vào đau đớn

Massage 4 tay mang lại trải nghiệm thư giãn sâu hơn so với massage thông thường, đặc biệt phù hợp cho những người muốn có trải nghiệm sang trọng và độc đáo.

 

3. Massage Body gồm những gì? Các vị trí Massage chính

 

3.1. Massage đầu – Giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn

 

Massage đầu không chỉ mang lại cảm giác thư giãn tức thì mà còn có nhiều tác dụng sâu rộng đối với sức khỏe. Khi các ngón tay của kỹ thuật viên nhẹ nhàng di chuyển trên da đầu, chúng tạo ra một lực ma sát vừa phải giúp kích thích các nang tóc và tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu. Điều này không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng đau đầu, căng thẳng mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Những động tác xoa tròn nhẹ nhàng tại các huyệt đạo trên đầu còn giúp giảm áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày.

 

3.2. Massage cổ vai gáy – Giảm đau nhức và thư giãn cơ bắp

 

Vùng cổ vai gáy là nơi thường xuyên phải chịu áp lực lớn, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng. Các động tác massage tại vùng này thường bao gồm xoa bóp, day ấn và kéo giãn, giúp giải phóng các nút thắt cơ (trigger points) - nguyên nhân chính gây ra cảm giác đau và khó chịu.

Khi các cơ được thư giãn, máu có thể lưu thông tốt hơn, mang theo oxy và dưỡng chất đến nuôi các mô, đồng thời đẩy nhanh quá trình loại bỏ axit lactic và các chất thải khác ra khỏi cơ bắp. Điều này không chỉ giúp giảm đau tức thời mà còn phòng ngừa các vấn đề mãn tính như đau vai gáy, đau đầu căng thẳng và hội chứng ống cổ tay.

 

3.3. Massage lưng – Giải tỏa mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu

 

Lưng là vùng có diện tích lớn nhất trong liệu trình Massage Body và cũng là nơi tập trung nhiều bó cơ lớn nhỏ khác nhau. Một buổi massage lưng toàn diện thường bắt đầu bằng các động tác vuốt nhẹ để làm ấm và chuẩn bị cho các mô, sau đó mới chuyển sang các kỹ thuật sâu hơn.

Việc massage lưng không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng ở các cơ cạnh sống lưng (paraspinal muscles) mà còn có tác động tích cực đến toàn bộ hệ thống cơ quan nội tạng. Theo Y học cổ truyền phương Đông, nhiều đường kinh lạc và huyệt đạo quan trọng đều đi qua vùng lưng, vì vậy việc kích thích đúng cách có thể giúp cân bằng năng lượng và cải thiện chức năng của các cơ quan như thận, phổi và hệ tiêu hóa.

 

3.4. Massage tay và chân – Tăng cường sức khỏe và giảm đau nhức

 

Đối với bàn chân, theo nguyên lý của phản xạ học (reflexology), mỗi điểm trên bàn chân đều liên kết với một cơ quan hoặc bộ phận cụ thể trong cơ thể. Khi kích thích các điểm này thông qua massage có thể tạo ra tác động tích cực đến cơ quan tương ứng. Ngoài ra, massage bàn chân còn giúp giảm phù nề, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau cho những người phải đứng nhiều hoặc đi bộ nhiều.

Đối với bàn tay, đặc biệt là đối với những người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại hoặc làm việc đòi hỏi độ chính xác cao, massage tay có thể giúp phòng ngừa các bệnh lý như hội chứng ống cổ tay, viêm gân và các vấn đề về khớp. Các động tác day ấn, xoa bóp và kéo giãn nhẹ nhàng giúp thư giãn các cơ nhỏ, tăng cường lưu thông máu và cải thiện độ linh hoạt của ngón tay.

Một điểm đặc biệt của massage tay chân là có thể kết hợp với các liệu pháp bổ trợ như ngâm chân trong nước ấm có pha tinh dầu hoặc sử dụng các loại kem dưỡng đặc biệt, giúp tăng cường hiệu quả và mang lại trải nghiệm thư giãn hoàn hảo.

 

4. Công dụng của Massage Body đối với sức khỏe

 

4.1. Massage Body đối với sức khỏe thể chất

 

4.1.1. Giảm đau nhức cơ bắp, xương khớp hiệu quả

 

Massage Body tác động trực tiếp lên các mô cơ, giúp làm giảm tình trạng co thắt và căng cứng. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Mỹ (American Journal of Sports Medicine), việc áp dụng các kỹ thuật massage chuyên sâu có thể làm giảm đáng kể cảm giác đau ở những bệnh nhân mắc chứng đau cơ xơ hóa (fibromyalgia) và đau lưng mãn tính.

Khi các kỹ thuật viên thực hiện các động tác xoa bóp và day ấn, các nút thắt cơ (trigger points) được giải phóng, giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh và cải thiện cảm giác đau. Đồng thời, massage còn kích thích cơ thể giải phóng endorphin - chất giảm đau tự nhiên, mang lại cảm giác dễ chịu và giảm đau không cần dùng thuốc.

 

4.1.2. Tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông hệ bạch huyết

 

Các động tác massage có tác dụng thúc đẩy dòng máu lưu thông đến các mô, mang theo oxy và dưỡng chất nuôi cơ thể. Khi máu được lưu thông tốt hơn, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra hiệu quả hơn, giúp các cơ quan hoạt động khỏe mạnh.

Đặc biệt, Massage Body còn tác động tích cực lên hệ bạch huyết - hệ thống quan trọng trong việc loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Theo một nghiên cứu từ Đại học Miami, những động tác massage nhịp nhàng có thể tăng cường lưu lượng bạch huyết lên đến 20%, giúp tăng cường khả năng đào thải chất độc và giảm sưng tấy do ứ đọng dịch.

 

4.1.3. Cải thiện tính linh hoạt của khớp và cơ

 

Tuổi tác và lối sống ít vận động khiến các cơ và khớp của chúng ta dần trở nên cứng và kém linh hoạt. Massage Body với các kỹ thuật kéo giãn và xoa bóp giúp tăng cường độ đàn hồi của mô liên kết và cải thiện biên độ chuyển động của khớp.

Khi các mô cơ được thả lỏng và kéo giãn đúng cách, tính linh hoạt được cải thiện, giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng hiệu suất vận động. Đây là lý do vì sao nhiều vận động viên chuyên nghiệp thường xuyên áp dụng liệu pháp massage như một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện của họ.

 

4.1.4. Hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể

 

Cơ thể chúng ta hàng ngày tiếp xúc với nhiều loại độc tố từ môi trường, thực phẩm và quá trình trao đổi chất. Các kỹ thuật Massage Body như nhào nặn (petrissage) và vuốt (effleurage) nhằm giúp kích thích quá trình bài tiết và tăng cường chức năng của các cơ quan đào thải như thận và gan.

Thông qua việc tăng cường lưu thông máu và bạch huyết, massage giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ axit lactic và các chất thải từ cơ bắp sau khi vận động mạnh. Điều này không chỉ giúp giảm đau nhức mà còn tăng tốc quá trình phục hồi của cơ thể.

 

4.1.5. Tăng cường hệ miễn dịch

 

Một trong những lợi ích ít được biết đến nhất của Massage Body là khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch. Nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Emory cho thấy rằng massage thường xuyên có thể làm tăng số lượng tế bào lympho - những tế bào bạch cầu đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh.

Ngoài ra, massage còn giúp giảm nồng độ cortisol - hormone gây stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch khi tồn tại ở mức cao trong thời gian dài. Khi cortisol giảm, cơ thể có thể tập trung năng lượng vào việc tăng cường hệ thống phòng vệ tự nhiên, giúp bạn ít bị ốm và nhiễm trùng hơn.

 

4.2. Massage Body đối với sức khỏe tinh thần

 

4.2.1. Giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu kéo dài

 

Trong nhịp sống hối hả ngày nay, nhiều người dễ cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Massage body giúp bạn thư giãn khi hệ thần kinh sẽ chuyển từ trạng thái căng thẳng sang cảm giác an yên và thoải mái. Cơ thể giải phóng serotonin và dopamine (những hormone hạnh phúc) – đồng thời giảm lượng cortisol và adrenaline (nguyên nhân gây stress). 

 

4.2.2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn

 

Các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu đang ngày càng phổ biến. Massage Body có thể là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả cho những người gặp khó khăn về giấc ngủ.

Bằng cách giảm stress và kích thích cơ thể sản sinh melatonin (hormone điều tiết chu kỳ ngủ-thức) massage giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn và duy trì trạng thái ngủ sâu lâu hơn. Nghiên cứu từ Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung (Journal of Alternative and Complementary Medicine) đã chỉ ra rằng những người thường xuyên được massage không chỉ ngủ ngon hơn mà còn ít bị thức giấc giữa đêm và cảm thấy tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.

 

4.3. Massage Body đối với sắc đẹp

 

4.3.1. Giúp săn chắc da

 

Massage có thể cải thiện tình trạng da thông qua việc tăng cường tuần hoàn máu đến các lớp da, kích thích sản sinh collagen và elastin - hai loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Đặc biệt, các kỹ thuật massage như nhào nặn và vỗ nhẹ (tapotement) có thể cải thiện tạm thời độ săn chắc của da thông qua việc kích thích các mô liên kết.

 

4.3.2. Về giảm mỡ thừa

 

Cần phải nói rõ rằng massage đơn thuần không thể "đốt cháy" hay "tan biến" mỡ thừa như một số quảng cáo phóng đại. Theo nghiên cứu khoa học, tế bào mỡ chỉ có thể giảm kích thước thông qua quá trình trao đổi chất và cân bằng năng lượng âm (tiêu hao nhiều calo hơn nạp vào).

 

4.3.3. Lưu ý khi sử dụng Massage Body như một liệu pháp cải thiện sắc đẹp

 

Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các kỹ thuật massage chuyên sâu như Liệu pháp Tạo hình Cơ thể (Endermologie) có thể tạm thời cải thiện hình dáng và giảm circumference (chu vi) của một số vùng cơ thể. Thông qua việc phá vỡ các mô sợi và tăng cường lưu thông bạch huyết, giúp giảm tình trạng phù nề và cellulite (mô mỡ dưới da có hình dạng như vỏ cam).

Một điểm quan trọng cần lưu ý là hiệu quả của massage đối với sắc đẹp da phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kỹ thuật massage, tần suất thực hiện, loại sản phẩm sử dụng kèm theo và đặc biệt là lối sống, chế độ ăn uống và thói quen chăm sóc da hàng ngày của mỗi người.

Để có kết quả tối ưu, Massage Body nên được xem là một phần trong chế độ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần tích cực.

5. Liệu trình Massage Body tham khảo

 

Để đạt được hiệu quả tối ưu từ một buổi Massage Body, việc hiểu rõ về thời gian, quy trình chuẩn và chi phí là vô cùng quan trọng. Những thông tin này không chỉ giúp bạn lên kế hoạch phù hợp mà còn đảm bảo bạn nhận được trải nghiệm massage hoàn hảo, xứng đáng với thời gian và tiền bạc bỏ ra. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về một liệu trình Massage Body tiêu chuẩn.

 

5.1. Một liệu trình Massage Body thông thường kéo dài bao lâu?

 

Thời lượng của một buổi Massage Body có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân, mục đích massage và chính sách của từng cơ sở spa hay trung tâm massage. Tuy nhiên, có ba mốc thời gian phổ biến nhất mà bạn thường bắt gặp:

• Liệu trình 60 phút: Đây là lựa chọn phổ biến nhất và phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người lần đầu trải nghiệm Massage Body hoặc có lịch trình bận rộn. Trong 60 phút, kỹ thuật viên sẽ tập trung vào các vùng cơ thể chính như lưng vai, cổ và có thể là chân hoặc tay tùy theo yêu cầu. Thời gian này đủ để mang lại cảm giác thư giãn và giảm đau nhức cơ bản, nhưng có thể không đủ để giải quyết các vấn đề mãn tính hoặc áp dụng các kỹ thuật sâu.
• Liệu trình 90 phút: Đây là thời lượng lý tưởng cho những người cần sự thư giãn sâu hơn hoặc có các vấn đề cụ thể cần được giải quyết. Với 90 phút, kỹ thuật viên có đủ thời gian để thực hiện đầy đủ các kỹ thuật massage cho toàn bộ cơ thể, bao gồm các vùng thường bị bỏ qua trong liệu trình 60 phút như bàn chân, bàn tay, mặt và đầu. Thời gian này cũng cho phép áp dụng các kỹ thuật chuyên sâu hơn như xoa bóp mô sâu (deep tissue) hoặc bấm huyệt chi tiết.
• Liệu trình 120 phút (2 giờ): Đây là lựa chọn cao cấp nhất, mang lại trải nghiệm thư giãn và phục hồi toàn diện. Liệu trình 120 phút thường bao gồm đầy đủ các bước từ xông hơi, tẩy da chết (scrub), massage toàn thân với các kỹ thuật chuyên sâu, kết hợp với các liệu pháp bổ sung như đắp mặt nạ dưỡng da hoặc ủ tinh dầu nóng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người đang phải đối mặt với stress cao độ, đau mỏi mãn tính hoặc đơn giản là muốn tự thưởng cho mình một trải nghiệm thư giãn trọn vẹn.

Các chuyên gia thường khuyên rằng đối với người mới bắt đầu, nên chọn liệu trình 60 phút để làm quen với cảm giác được massage, sau đó có thể nâng dần lên 90 phút hoặc 120 phút khi cơ thể đã thích nghi và có nhu cầu thư giãn sâu hơn.

 

5.2. Quy trình 7 bước chuẩn

 

Một liệu trình Massage Body chuyên nghiệp thường tuân theo quy trình 7 bước chuẩn, được thiết kế để tối ưu hóa hiệu quả và mang lại trải nghiệm thư giãn toàn diện. Dưới đây là chi tiết về từng bước trong quy trình này:

Bước 1: Xông hơi
Liệu trình thường bắt đầu với 10-15 phút xông hơi để chuẩn bị cơ thể. Hơi nước ấm giúp mở các lỗ chân lông, tăng tuần hoàn máu và làm mềm các mô cơ, tạo điều kiện thuận lợi cho các bước massage sau này. Xông hơi còn giúp thải độc tốt, đào thải các chất cặn bã qua mồ hôi và khởi động quá trình thư giãn. Đặc biệt, khi xông hơi với các loại thảo mộc như bạc hà, oải hương hoặc sả, bạn còn được hưởng lợi từ tác dụng của liệu pháp hương thơm (aromatherapy).

Bước 2: Massage lưng
Sau khi xông hơi, liệu trình chính thức bắt đầu với vùng lưng - khu vực tích tụ nhiều căng thẳng và mệt mỏi nhất. Kỹ thuật viên sẽ sử dụng các động tác từ nhẹ đến mạnh dần, bao gồm vuốt dọc (effleurage), nhào nặn (petrissage) và các kỹ thuật bấm huyệt dọc theo cột sống và vai. Đây là phần quan trọng nhất và thường chiếm khoảng 30-35% tổng thời gian của buổi massage, vì lưng là nơi có nhiều nhóm cơ lớn và dễ bị đau mỏi nhất.

Bước 3: Massage cổ vai gáy
Tiếp theo là vùng cổ vai gáy - nơi thường xuyên bị căng cứng do tư thế làm việc không đúng hoặc do stress. Các động tác tại đây thường nhẹ nhàng và chính xác hơn, tập trung vào việc giải phóng các nút thắt cơ và giảm áp lực lên dây thần kinh. Kỹ thuật viên sẽ kết hợp giữa xoa bóp, day ấn tại các huyệt quan trọng và kéo giãn nhẹ nhàng để giảm đau và tăng phạm vi chuyển động cho cổ.

Bước 4: Massage chân
Sau khi đã thư giãn phần trên của cơ thể, kỹ thuật viên sẽ chuyển xuống vùng chân - nơi phải chịu áp lực từ toàn bộ trọng lượng cơ thể hàng ngày. Massage chân không chỉ đơn thuần là xoa bóp mà còn kết hợp các kỹ thuật phản xạ học, tác động lên các điểm tương ứng với các cơ quan nội tạng. Các động tác thường bắt đầu từ bàn chân, di chuyển lên cẳng chân và đùi, kết hợp với các kỹ thuật kéo giãn giúp tăng tính linh hoạt và giảm mệt mỏi cho đôi chân.

Bước 5: Massage tay
Vùng tay, đặc biệt là bàn tay, thường bị bỏ qua trong nhiều liệu trình massage. Tuy nhiên, đây là bộ phận hoạt động nhiều không kém gì chân, đặc biệt với những người làm việc văn phòng, sử dụng máy tính nhiều. Massage tay bao gồm các động tác xoa bóp, bấm huyệt tại các điểm phản xạ và kéo giãn các ngón tay, giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay và các vấn đề về khớp khác.

Bước 6: Massage đầu
Phần cuối cùng trong liệu trình là massage đầu - bước mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc và hoàn thiện toàn bộ quá trình. Kỹ thuật viên sẽ sử dụng các động tác nhẹ nhàng, tập trung vào da đầu, thái dương và đôi khi cả khuôn mặt. Massage đầu giúp kích thích tuần hoàn máu đến não, làm dịu hệ thần kinh và mang lại cảm giác sảng khoái, tỉnh táo sau cả liệu trình dài.

Bước 7: Nghỉ ngơi và thưởng thức đồ uống thải độc
Sau khi hoàn thành các bước massage, bạn sẽ được dành 10-15 phút để nghỉ ngơi, thư giãn và "trở về" với nhịp sống bình thường. Thời gian này cũng giúp cơ thể hấp thụ tối đa lợi ích từ buổi massage. Nhiều spa còn phục vụ đồ uống thải độc như trà thảo mộc, nước chanh ấm hoặc nước gừng để hỗ trợ quá trình detox và tăng cường hiệu quả của liệu trình.

Quy trình 7 bước này có thể được điều chỉnh linh hoạt tùy theo thời lượng của buổi massage, nhu cầu cá nhân và chính sách của từng cơ sở. Tuy nhiên, việc tuân theo trình tự từ lưng → cổ vai gáy → chân → tay → đầu được coi là cách tiếp cận khoa học, mang lại hiệu quả tối ưu cho người nhận massage.

 

5.3. Chi phí cho một liệu trình Massage Body dao động như thế nào? Các yếu tố ảnh hưởng đến giá

 

Chi phí cho một liệu trình Massage Body tại Việt Nam có thể dao động khá nhiều, từ vài trăm nghìn đến vài triệu đồng tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Hiểu rõ các yếu tố này sẽ giúp bạn có sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu và ngân sách của mình.

1. Thời lượng massage:
   Đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp nhất đến giá cả. Một liệu trình 60 phút thường có giá từ 300.000đ đến 800.000đ tại các cơ sở trung bình, trong khi liệu trình 90 phút có thể dao động từ 450.000đ đến 1.200.000đ. Các liệu trình kéo dài 120 phút trở lên thường có giá từ 600.000đ đến 2.000.000đ hoặc cao hơn tại các spa cao cấp.
2. Vị trí và đẳng cấp của cơ sở massage:
   Các spa hoặc trung tâm massage tại các khu vực trung tâm, khách sạn 5 sao hoặc khu resort sang trọng thường có mức giá cao hơn đáng kể so với các cơ sở ở khu vực ngoại thành. Tương tự, các thương hiệu spa nổi tiếng trên thị trường thường có định vị giá cao hơn so với các cơ sở mới hoặc ít được biết đến.
3. Trình độ và kinh nghiệm của kỹ thuật viên:
   Một kỹ thuật viên có chứng chỉ chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm hoặc được đào tạo bài bản từ các trường massage uy tín sẽ có mức phí cao hơn. Tại một số spa cao cấp, bạn thậm chí có thể lựa chọn cấp độ kỹ thuật viên (junior, senior, master) với các mức giá khác nhau.
4. Loại tinh dầu và sản phẩm sử dụng:
   Các loại tinh dầu tự nhiên, hữu cơ hoặc nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng sẽ làm tăng chi phí của buổi massage. Tương tự, việc sử dụng các loại kem, sữa dưỡng hoặc mặt nạ cao cấp trong quá trình massage cũng sẽ được tính vào giá cuối cùng.
5. Các dịch vụ đi kèm:
   Nhiều spa cung cấp các dịch vụ bổ sung như xông hơi, tắm thảo dược, đắp mặt nạ hoặc ủ dưỡng chất đặc biệt. Những dịch vụ này có thể được tính riêng hoặc đã bao gồm trong gói massage tổng thể và chắc chắn sẽ làm tăng chi phí.
6. Thời điểm sử dụng dịch vụ:
   Một số cơ sở áp dụng chính sách giá theo giờ cao điểm và thấp điểm, hoặc có các chương trình khuyến mãi vào các ngày trong tuần. Ví dụ, giá massage vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều có thể thấp hơn so với buổi tối hoặc cuối tuần.
7. Các gói liệu trình dài hạn:
   Nếu bạn đăng ký một gói nhiều buổi massage (ví dụ: 5, 10 hoặc 20 buổi), chi phí trung bình cho mỗi buổi thường sẽ thấp hơn đáng kể so với việc đặt từng buổi riêng lẻ.

Lời khuyên khi lựa chọn dịch vụ Massage Body:

• Không nên chỉ dựa vào yếu tố giá cả mà bỏ qua các yếu tố quan trọng như vệ sinh, chuyên môn của kỹ thuật viên và uy tín của cơ sở.
• Nên đọc đánh giá từ khách hàng trước đó hoặc tham khảo ý kiến từ người quen đã sử dụng dịch vụ.
• Với người mới bắt đầu, nên chọn các gói cơ bản với mức giá trung bình trước khi thử nghiệm các dịch vụ cao cấp hơn.
• Luôn hỏi rõ về các chi phí phát sinh (nếu có) trước khi bắt đầu liệu trình để tránh những bất ngờ không mong muốn.

Nhìn chung, một liệu trình Massage Body chất lượng, an toàn và mang lại hiệu quả thực sự xứng đáng với số tiền bạn bỏ ra. Đầu tư cho sức khỏe và sự thư giãn của bản thân không chỉ là chi tiêu mà còn là cách bạn chăm sóc và nâng cao chất lượng cuộc sống.

 

6. Bí quyết vàng chọn địa chỉ Massage Body uy tín, chất lượng

 

6.1. Các tiêu chí quan trọng để đánh giá một cơ sở Massage Body tốt

 

6.1.1. Không gian sạch sẽ, thoáng đãng, yên tĩnh.

 

Yếu tố đầu tiên và dễ nhận biết nhất khi bước vào một spa chính là không gian. Một cơ sở massage chuyên nghiệp luôn chú trọng đến việc tạo ra môi trường thư giãn tối đa cho khách hàng. Điều này thể hiện qua không gian được vệ sinh thường xuyên, không có mùi hôi hay ẩm mốc. Phòng massage cần đủ rộng để kỹ thuật viên có thể di chuyển thoải mái xung quanh bàn massage. Hệ thống ánh sáng dịu nhẹ, âm thanh nhẹ nhàng (như nhạc thiền, tiếng nước chảy, tiếng thiên nhiên) và nhiệt độ phòng phù hợp (thường từ 24-26 độ C) đều là những yếu tố quan trọng tạo nên trải nghiệm thư giãn hoàn hảo.

 

6.1.2. Đội ngũ kỹ thuật viên có chuyên môn, tay nghề cao, được đào tạo bài bản.

 

Kỹ thuật viên chuyên nghiệp không chỉ có kiến thức vững về cấu trúc cơ thể, các kỹ thuật massage cơ bản và nâng cao, mà còn hiểu rõ cách điều chỉnh lực đạo phù hợp với từng đối tượng khách hàng. Trước khi bắt đầu liệu trình, họ thường hỏi thăm về tình trạng sức khỏe, vùng cơ thể bạn đang gặp vấn đề và mức độ lực tác động bạn mong muốn. Trong quá trình massage, họ liên tục quan sát phản ứng của cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp. Bạn có thể đánh giá trình độ chuyên môn thông qua các chứng chỉ được trưng bày tại spa hoặc thông qua cách kỹ thuật viên tư vấn và trả lời các câu hỏi chuyên môn.

 

6.1.3. Sản phẩm (tinh dầu, kem) có nguồn gốc rõ ràng, an toàn.

 

Chất lượng của các sản phẩm sử dụng trong quá trình massage ảnh hưởng lớn đến hiệu quả và độ an toàn của liệu trình. Một cơ sở uy tín sẽ sử dụng tinh dầu, kem, dầu massage có thành phần tự nhiên, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được bảo quản đúng cách. Các sản phẩm này nên được đựng trong chai lọ có nhãn mác đầy đủ thông tin và có hạn sử dụng. Đặc biệt, kỹ thuật viên nên hỏi về tình trạng dị ứng của bạn trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào lên da. Các cơ sở chất lượng cao thường sử dụng các thương hiệu mỹ phẩm spa chuyên nghiệp hoặc có dòng sản phẩm riêng đã được kiểm nghiệm an toàn.

 

6.1.4. Quy trình phục vụ chuyên nghiệp, chu đáo.

 

Từ khi đặt lịch đến khi kết thúc liệu trình, mọi khâu trong quy trình phục vụ đều phản ánh tính chuyên nghiệp của cơ sở. Nhân viên lễ tân nên nhiệt tình hướng dẫn và giải đáp thắc mắc. Hệ thống đặt lịch rõ ràng, không để khách phải chờ đợi lâu. Trước khi bắt đầu liệu trình, spa nên cung cấp đồ thay, khăn sạch và hướng dẫn cách chuẩn bị. Trong quá trình massage, kỹ thuật viên tôn trọng sự riêng tư của khách hàng, che chắn cẩn thận những vùng không được massage và thường xuyên kiểm tra cảm nhận của bạn. Sau khi kết thúc, họ nên dành thời gian để bạn thư giãn, cung cấp nước ấm hoặc trà và tư vấn chăm sóc sau massage.

 

6.1.5. Nhận được nhiều đánh giá tích cực từ khách hàng.

 

Trong thời đại công nghệ số, việc tham khảo đánh giá online trước khi lựa chọn dịch vụ là điều hết sức cần thiết. Những đánh giá thực tế từ người đã trải nghiệm sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan về chất lượng dịch vụ. Hãy chú ý đến những bình luận chi tiết về kỹ thuật massage, thái độ phục vụ và trải nghiệm tổng thể thay vì chỉ dựa vào số sao đánh giá. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không cơ sở nào hoàn hảo 100%, vì vậy hãy cân nhắc tỷ lệ đánh giá tích cực so với tiêu cực. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến từ bạn bè, người thân đã từng trải nghiệm dịch vụ tại đó.

 

7. Gợi ý một số thương hiệu spa/trung tâm Massage Body nổi tiếng và đáng tin cậy

 

7.1. Phân khúc cao cấp

 

Tigon Massa nổi bật như một thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực massage body tại Đà Nẵng, được biết đến với phương pháp điều trị kết hợp giữa kỹ thuật massage phương Đông truyền thống và công nghệ hiện đại. Đội ngũ nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp, không gian sang trọng và dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm đã giúp Tigon Massa xây dựng được lượng khách hàng trung thành tại thành phố biển này. Tuy được xếp vào phân khúc cao cấp nhưng giá cả dịch vụ của Tigon hiện tại đang khá bình dân và được lòng các du khách ngoại quốc khó tính.

Ngoài ra, các spa thuộc hệ thống khách sạn và resort 5 sao tại Đà Nẵng như Fusion Maia Spa tại Fusion Maia Resort, Harnn Heritage Spa tại InterContinental Danang và The Spa tại Hyatt Regency Danang Resort cũng mang đến những trải nghiệm thư giãn cao cấp với không gian tuyệt đẹp nhìn ra biển và núi.

 

7.2. Phân khúc trung cấp

 

Đối với ngân sách vừa phải hơn, Đà Nẵng có nhiều lựa chọn chất lượng như Royal Spa Đà Nẵng, Herbal Spa, Green Moss Spa và Le's Beauty & Spa. Những spa này cung cấp đa dạng dịch vụ từ massage thư giãn đến các gói chăm sóc toàn diện, với giá cả hợp lý và chất lượng đáng tin cậy.

 

7.3. Phân khúc bình dân

 

Cho những ai có ngân sách hạn chế hoặc sinh viên, Đà Nẵng có các lựa chọn như Spa Xinh, Danang Beauty Spa và Lavender Spa. Những cơ sở này cung cấp dịch vụ tốt với giá cả phải chăng, thường được người dân địa phương ưa chuộng.

 

7.4. Đặc trưng spa tại Đà Nẵng

 

Spa tại Đà Nẵng thường có những đặc điểm riêng so với các thành phố khác. Nhiều spa tại đây kết hợp các phương pháp truyền thống với nguyên liệu địa phương như cát biển, tảo biển, và thảo dược miền Trung. Không gian thiết kế thường hướng ra biển hoặc sông Hàn, tạo nên trải nghiệm thư giãn gần gũi với thiên nhiên.
 

Qua những phân tích chi tiết từ định nghĩa, lợi ích cho đến quy trình và cách lựa chọn, Tigon Massa hy vọng bạn đã có một cái nhìn toàn diện và sâu sắc về Massage Body - một nghệ thuật chăm sóc sức khỏe đã được kiểm chứng qua hàng thế kỷ. Việc hiểu rõ về liệu pháp này không chỉ giúp bạn trở thành một người tiêu dùng thông thái mà còn là bước đầu tiên trên hành trình chủ động lắng nghe và yêu thương cơ thể mình.

Hãy nhớ rằng, một buổi massage body không đơn thuần là sự xa xỉ, mà là một khoản đầu tư xứng đáng cho tài sản quý giá nhất của bạn: sức khỏe thể chất và sự an yên trong tâm hồn. Giữa bộn bề cuộc sống, đừng quên dành cho mình những khoảng lặng quý báu để tái tạo năng lượng, giải tỏa căng thẳng và tìm lại sự cân bằng.

Tại Tigon Massa, chúng tôi không chỉ cung cấp một dịch vụ, chúng tôi mang đến một trải nghiệm phục hồi được cá nhân hóa, nơi mỗi động tác đều được thực hiện bởi đội ngũ kỹ thuật viên am hiểu và tận tâm. Nếu bạn đã sẵn sàng để cơ thể được nuông chiều và tâm trí được vỗ về, đừng chần chừ nữa.

Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn liệu trình phù hợp và nhận những ưu đãi đặc biệt dành riêng cho bạn đọc của bài viết này!

Hotline/Zalo: 0916 56 57 58 

Website: https://tigonmassa.com/

Địa chỉ: 528 Đường 2/9, Hải Châu, Đà Nẵng

Tigon Massa - Nơi Sức Khỏe và Sự Thư Thái Giao Thoa.