Blog
TIGON MASSA

Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu an toàn ngay tại nhà 2025

Được đăng Thứ bảy, 12 Tháng 07 2025 15:00

Đau đầu khi mang thai là một trong những nỗi khó chịu phổ biến nhất, khiến mẹ bầu mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Nhìn người phụ nữ mình yêu thương phải chịu đựng, chắc hẳn bạn cũng rất lo lắng và muốn tìm cách làm giảm đau đầu cho phụ nữ mang thai một cách an toàn nhất. Bây giờ, hãy cùng Tigon Massa tìm hiểu những cách massage giảm đau đầu cho bà bầu một cách an toàn và hiệu quả

 

Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai và tại sao massage lại hữu ích?

 

CẢNH BÁO Y TẾ TỐI QUAN TRỌNG – VUI LÒNG ĐỌC KỸ TRƯỚC KHI THỰC HIỆN

BẠN BẮT BUỘC PHẢI THAM KHẢO VÀ CÓ SỰ ĐỒNG Ý CỦA BÁC SĨ SẢN KHOA trước khi áp dụng bất kỳ hình thức massage nào.

Nếu mẹ bầu bị đau đầu dữ dội, đột ngột, kèm theo các triệu chứng như sốt, mờ mắt, nói khó, sưng phù bất thường ở mặt và tay, đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật hoặc các vấn đề nghiêm trọng khác. Hãy đến bệnh viện ngay lập tức.

Bài viết này chỉ cung cấp các mẹo giảm đau đầu cho bà bầu với các cơn đau thông thường, không có giá trị thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.

 

Hiểu rõ nguyên nhân giúp chúng ta có cách tiếp cận đúng đắn và an toàn. Đau đầu trong thai kỳ thường đến từ:

  • Sự thay đổi hormone: Nồng độ hormone tăng vọt, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, là một trong những nguyên nhân chính gây ra các cơn đau đầu.

  • Tăng lưu lượng máu: Cơ thể bà bầu tăng sản xuất máu để nuôi dưỡng thai nhi, điều này có thể gây ra sự thay đổi áp lực trong các mạch máu não và dẫn đến đau đầu.

  • Căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ: Lo lắng về thai kỳ, thay đổi cơ thể, mất ngủ... đều là những yếu tố góp phần gây ra các cơn đau đầu do căng cơ.

  • Các nguyên nhân khác: Mất nước, hạ đường huyết, tư thế ngồi/nằm không đúng.

Massage đúng cách giúp ích như thế nào?

Massage nhẹ nhàng vùng đầu, cổ và vai là một cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả vì nó giúp:

  • Thư giãn các cơ bị co cứng: Giải tỏa áp lực lên vùng cổ và da đầu.

  • Cải thiện tuần hoàn máu: Giúp máu lưu thông tốt hơn, mang oxy đến não bộ.

  • Giảm stress: Kích thích cơ thể sản sinh endorphin, một loại hormone "hạnh phúc" và là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Cách massage giảm đau lưng cho bà bầu an toàn tại nhà tại đây

cách massage giảm đau đầu cho bà bầu

5 nguyên tắc an toàn "bất di bất dịch" khi massage cho bà bầu

 

Đây là những quy tắc mà bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

  1. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước tiên: Đây là nguyên tắc số 1, không có ngoại lệ.

  2. Lực massage: Chỉ "xoa" và "vuốt", không "ấn" và "day" mạnh: Hãy tưởng tượng bạn đang thoa một lớp kem dưỡng da mỏng manh. Lực tác động phải cực kỳ nhẹ nhàng. Tuyệt đối không sử dụng các kỹ thuật bấm huyệt sâu, mạnh.

  3. Tránh tuyệt đối các huyệt đạo nhạy cảm: Y học cổ truyền cho rằng việc kích thích mạnh vào một số huyệt đạo có thể ảnh hưởng không tốt đến thai kỳ, thậm chí gây co bóp tử cung. Các huyệt cần tránh bao gồm:

    • Huyệt Hợp Cốc: Nằm ở điểm cao nhất của khối cơ giữa ngón cái và ngón trỏ.

    • Huyệt Tam Âm Giao: Nằm ở mặt trong cổ chân, cách đỉnh mắt cá trong khoảng 4 ngón tay.

    • Huyệt Kiên Tỉnh: Nằm ở điểm cao nhất của cơ vai, giữa cổ và mỏm vai.

    • Vùng bụng và thắt lưng: Tuyệt đối không massage vào các vùng này nếu không có chuyên gia.

  4. Sử dụng dầu massage phải an toàn: Nếu dùng, hãy chọn các loại dầu tự nhiên, không mùi hoặc mùi rất nhẹ như dầu dừa, dầu hạnh nhân. Tránh các loại tinh dầu có hoạt tính mạnh.

  5. Chú ý đến tư thế và phản ứng: Mẹ bầu nên ngồi ở tư thế thoải mái nhất, có tựa lưng. Luôn hỏi han và quan sát phản ứng. Dừng lại ngay nếu có bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào.

 

Hướng dẫn chi tiết: một bài massage đầu an toàn cho mẹ bầu (10 phút)

 

Đây là một bài massage giảm đau đầu nhẹ nhàng mà người thân có thể thực hiện giúp mẹ bầu.

 

Phút 1-2: Chuẩn bị và hít thở

 

  • Chuẩn bị: Mẹ bầu ngồi trên ghế có tựa lưng êm ái, hai chân đặt phẳng trên sàn. Người massage đứng phía sau.

  • Hít thở: Đặt nhẹ hai tay lên vai mẹ bầu. Hướng dẫn cô ấy hít vào thật sâu bằng mũi, đếm đến 4, rồi thở ra từ từ bằng miệng, đếm đến 6. Lặp lại 3-5 lần để cả hai cùng thư giãn.

 

Phút 2-4: Xoa bóp vai và gáy

 

  • Dùng lòng bàn tay và các ngón tay bóp nhẹ nhàng vào khối cơ hai bên vai, từ chân cổ đi ra phía ngoài. Động tác chậm rãi, mềm mại.

  • Dùng các đầu ngón tay xoa theo vòng tròn nhỏ ở vùng cơ sau gáy.

 

Phút 4-8: Massage toàn bộ da đầu

 

  • Xoa bóp da đầu: Dùng 10 đầu ngón tay (phần thịt, không dùng móng tay), nhẹ nhàng luồn vào tóc, sát da đầu. Bắt đầu xoa bóp toàn bộ da đầu theo các chuyển động tròn, chậm rãi. Hãy tưởng tượng như bạn đang gội đầu cho cô ấy một cách thư thái nhất. Di chuyển từ vùng trán ra sau gáy và hai bên thái dương.

  • Miết da đầu: Dùng các đầu ngón tay miết nhẹ trên da đầu theo từng đường nhỏ, từ trước ra sau. Hướng dẫn cách massage chân cho bà bầu an toàn tại nhà 2025

cách massage giảm đau đầu cho bà bầu

Phút 8-10: Thư giãn vùng trán và thái dương

 

  • Đứng đối diện hoặc bên cạnh mẹ bầu.

  • Đặt hai ngón tay trỏ hoặc ngón giữa lên hai bên thái dương. Xoa cực kỳ nhẹ nhàng theo vòng tròn trong khoảng 1 phút.

  • Đặt các ngón tay ở giữa trán và vuốt nhẹ nhàng sang hai bên. Lặp lại vài lần.

  • Kết thúc bằng việc đặt tay lên vai và một lần nữa hít thở sâu.

 

Lưu ý đặc biệt và mẹo giảm đau đầu cho từng giai đoạn thai kỳ

 

Cách giảm đau đầu cho bà bầu 3 tháng đầu

 

Giai đoạn này cực kỳ nhạy cảm.

  • Hạn chế massage: Tốt nhất nên hạn chế các tác động massage. Nếu thực hiện, chỉ nên làm các động tác xoa đầu, bóp vai siêu nhẹ.

  • Tập trung vào các giải pháp khác: Đây là những cách giảm đau đầu cho mẹ bầu an toàn hơn trong giai đoạn này:

    • Nghỉ ngơi: Ngủ một giấc ngắn trong phòng tối, yên tĩnh.

    • Chườm mát: Đặt một chiếc khăn mát lên trán hoặc sau gáy.

    • Ăn uống: Chia nhỏ bữa ăn để tránh hạ đường huyết, uống đủ nước.

 

Giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối

 

  • Bạn có thể áp dụng bài massage 10 phút ở trên một cách an toàn hơn.

  • Ở 3 tháng cuối, mẹ bầu thường mệt mỏi hơn, có thể rút ngắn thời gian massage và tăng cường xoa bóp vai gáy, nơi chịu nhiều áp lực.

cách massage giảm đau đầu cho bà bầu

Cẩm nang các cách giảm đau đầu nhanh cho bà bầu (không dùng thuốc)

 

Đây là những mẹo giảm đau đầu cho bà bầu rất hiệu quả mà bạn có thể kết hợp.

  1. Chườm ấm hoặc chườm mát: Đặt một túi chườm ấm lên vùng sau gáy và vai để thư giãn cơ, hoặc đặt một chiếc khăn mát lên trán để làm dịu cơn đau.

  2. Tắm nước ấm: Tắm dưới vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm có thể giúp cơ bắp toàn thân được thả lỏng.

  3. Uống đủ nước: Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu.

  4. Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ ngắn hoặc thực hiện vài động tác yoga nhẹ nhàng dành cho bà bầu có thể giúp tăng tuần hoàn và giảm căng thẳng.

  5. Tránh các tác nhân gây đau đầu: Lưu ý các loại thực phẩm, mùi hương hoặc ánh sáng có thể khiến cơn đau đầu của bạn tồi tệ hơn. Cách massage body tại nhà từ A-Z: bí kíp chuẩn Spa Đà Nẵng

 

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

 

Massage đầu cho bà bầu có ảnh hưởng đến thai nhi không?

 

Nếu thực hiện đúng các nguyên tắc an toàn (lực nhẹ, tránh huyệt cấm, có sự đồng ý của bác sĩ), massage đầu hoàn toàn không ảnh hưởng đến thai nhi và còn giúp mẹ thư giãn, có lợi cho bé.

 

Chồng tôi có thể massage đầu cho tôi không?

 

Hoàn toàn có thể. Đó là một cách tuyệt vời để gắn kết tình cảm, miễn là anh ấy đọc kỹ và tuân thủ mọi hướng dẫn an toàn trong bài viết này.

 

Khi nào đau đầu ở bà bầu là dấu hiệu nguy hiểm?

 

Bạn cần đi khám ngay nếu đau đầu đi kèm với: sốt, mờ mắt, đau bụng dữ dội, tăng huyết áp, sưng phù đột ngột ở tay và mặt. Đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, một tình trạng rất nguy hiểm.

 

Làm sao để giảm đau đầu cho bà bầu? Câu trả lời nằm ở sự chăm sóc tổng thể, từ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đến các liệu pháp tự nhiên như massage. Một bài massage nhẹ nhàng, đúng cách không chỉ là một giải pháp giảm đau mà còn là sự thể hiện tình yêu thương, quan tâm sâu sắc đến mẹ bầu trong giai đoạn đầy thử thách này.

Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng, an toàn là trên hết. Nếu bạn không chắc chắn hoặc muốn mang đến cho người vợ thân yêu của mình một trải nghiệm thư giãn, an toàn và hiệu quả tối đa, hãy tìm đến các chuyên gia.

Tại Tigon Massa, chúng tôi có đội ngũ chuyên viên được đào tạo chuyên sâu về massage bầu, cùng không gian và các sản phẩm chuyên biệt, đảm bảo mang đến sự chăm sóc tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: 528 Đường 2/9, Hải Châu, Đà Nẵng

  • Hotline đặt lịch & tư vấn: 0916 56 57 58

  • Email: tigonmassa@gmail.com

Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và dành tặng mẹ bầu món quà sức khỏe ý nghĩa nhất!

>>> Tham khảo:

tigon massa
0916 56 57 58
09:00 - 22:30
tigonmassa@gmail.com
Liên kết
Bạn muốn tham gia cùng chúng tôi trên mạng xã hội
PHƯƠNG THỨC THANH TOÁN

Chủ website - Chủ hộ kinh doanh: Trần Thị Hoàng Oanh 

Mã số: 8016734515-001 - Ngày cấp: 21/07/2023 - Nơi cấp: Sở Kế Hoạch Đầu Tư Thành phố Đà Nẵng

 

 

 

Nhận đăng ký bản tin
Nhận đăng ký bản tin từ chúng tôi
Copyright © 2020 tigon massa. All Rights Reserved
Designed and Maintained by DanaWeb.vn
booking
call
zalo
facebook
whatsapp
kakaotalk
GIỎ HÀNG
Tổng tiền: Call
Giảm giá: 0
Thành tiền:
Call (Đã bao gồm VAT nếu có)